Hou je kop erbij!
Ken je de nadelen van drugs?naar boven
Als je weet wat de nadelen en risico’s zijn van jouw alcohol- en/of druggebruik, kun je daar rekening mee houden. Bovendien kun je afwegen of je de voordelen vindt opwegen tegen de nadelen. Op deze pagina staan de nadelen en risico’s van alcohol- en druggebruik in het algemeen. Bij verschillende soorten drugs en bij alcohol pakken die nadelen en risico’s natuurlijk anders uit. In Chems ABC kun je lezen hoe het per drug en bij alcohol precies zit.
Onveilige seks
‘Bij mij is het gewoon ‘bad luck’ geweest. Ik wist wel dat ik onveilig aan het vrijen was en dat kwam ook door de chems.’
Door alcohol en sommige drugs ga je eerder drempels over. Je kunt dingen doen waar je later spijt van kunt krijgen, bijvoorbeeld onveilige seks. Daar kun je langer last van hebben dan van een kater. Hoe zit dat bij jou?
Verkeerd gemixt!
Het kan verkeerd uitpakken als je meerdere drugssoorten tegelijk neemt. Je kunt ook van een koude kermis thuiskomen als je drugs combineert met alcohol. Als je hiv hebt, zijn er ook aandachtspunten. Evenals bij sommige andere ziektes en medicijnen: weet je hoe het is om alcohol en drugs te gebruiken als je antibiotica of antidepressiva gebruikt? Hoe werken alcohol en drugs als je epilepsie hebt, astma, COPD, of diabetes? Combineer jij wel eens drugs? Hoe veilig is jouw mix?
Overdosis
‘Wij kennen verschillende mensen die echt problemen met GHB hebben gehad. Een bekende van ons heeft al twee keer op de reanimatie gelegen. De laatste keer was hij bijna overleden.’
Je kunt een overdosis van mannen en seks krijgen. Da’s vervelend. Maar aan een overdosis van drugs kun je zelfs overlijden. Het verschil tussen een dosis die goed werkt en een overdosis is bij sommige drugs heel klein. Omdat de sterkte van drugs kan wisselen en het niet altijd makkelijk is om precies te doseren, ligt het gevaar van een overdosis altijd op de loer. Hoe zit het bij jouw drugs met het risico op een overdosis? Weet je wat de verschijnselen zijn als je een overdosis krijgt?
Onveilig in het verkeer
Alcohol en drugs kunnen ervoor zorgen dat je trager reageert en dat je jezelf overschat: je denkt dat je beter kunt rijden. Ook als je gewend bent om te drinken, zorgen twee glazen alcohol er bijvoorbeeld voor dat het een halve seconde langer duurt voordat je op de rem trapt. Als je tachtig kilometer per uur rijdt, wordt je remweg elf meter langer. Verder schat je door alcohol afstanden slechter in en zie je slechter wat er aan je rechter- en linkerkant gebeurt. Elk jaar belanden vele Nederlanders door alcohol in het verkeer in het ziekenhuis of mortuarium.
Je tragere reactie en zelfoverschatting kunnen dus zorgen voor levensgevaarlijke situaties in het verkeer. Weet je hoe dit bij jouw drugs zit? Neem je wel eens deel aan het verkeer terwijl alcohol of drugs nog niet zijn uitgewerkt? Hoe kom jij terug van La Demence?
Weinig energiek
‘Maar als je een of meerdere nachten hebt overgeslagen, heeft je lichaam vooral rust en slaap nodig.’
Van sommige drugs word je heel energiek. Achteraf kun je de rekening gepresenteerd krijgen. Je kunt wazig of minder alert worden of structureel last krijgen van een Tuesday Dip. Alcohol en drugs kunnen je beperken in de rest van je leven. En je wilt eigenlijk toch weer naar de sportschool. Het kan zijn dat je minder snel of minder makkelijk nieuwe dingen onderneemt. Hoe energiek ben jij na het weekend?
Problemen uit de weg gaan
‘Soms neem ik chems gewoon uit verveling. Het kan ook een soort vlucht zijn uit de dagelijkse beslommeringen.’
Gebruik je alcohol of drugs om steeds maar weer te ontsnappen aan je problemen? Of omdat je weinig zelfvertrouwen hebt? Lukt het je niet om een vriend te vinden? Alcohol en drugs kunnen er dan voor zorgen dat je met grote boog om je problemen blijft heenlopen. Je kunt of je durft het niet aan om je problemen op te lossen. Drugs en alcohol kunnen deze patroon in stand houden. Herken je dit?
Almaar meer
‘Je moet nooit hebberig worden omdat het nog niet werkt. Drugs hebben een tijdje nodig om actief te worden. Die tijd moet je weten, en niet denken: het werkt niet, dus hup, ik neem nog een dosis.’
‘Ik weet uit ervaring dat zelfs als je drie dagen achter elkaar aan het feesten bent, het helemaal geen zin heeft om drie dagen lang XTC te blijven slikken bijvoorbeeld. Op een bepaald moment zijn al je serotoninen op en dan kun je slikken wat je wilt, het enige wat het dan misschien nog doet is je wakker houden. Maar het blije happy gevoel van je eerste pil, dat krijg je niet meer. Hetzelfde geldt voor andere chems.’
Je kunt wennen aan het gebruik van alcohol en van veel soorten drugs; je hebt steeds meer nodig voordat je het effect merkt. Het is natuurlijk wat anders of je af en toe bij een speciale gelegenheid een keer alcohol en/of drugs gebruikt, of dat je jarenlang behoorlijk vaak een fikse dosis neemt. Weet je wat jouw druggebruik voor effect heeft op je lichaam? Hoe ben je er psychisch aan toe als je een tijdlang een heavy user bent?
Psychische perikelen
‘Ik heb wel het idee dat door drugs depressies getriggerd kunnen worden.’
‘Plus dat er wel meer van dat soort situaties waren geweest, waar ik niet blij mee was. Dat je dingen doet waar je achteraf veel spijt van hebt. Dat zette me heel erg aan het denken over mijn druggebruik. Het neigt erg naar zelfdestructie.’
Je kunt achteraf een fikse psychische klap krijgen. Bij sommige drugs maakt het uit of je het gebruikt terwijl je lekker in je vel zit, of terwijl je psychisch niet helemaal okay bent. LSD en cannabis kunnen bijvoorbeeld tot ernstige psychische schade leiden als je een psychotische aanleg hebt of labiel bent. Gebruik jij alleen alcohol en/of drugs als je lekker in je vel zit of (juist) als je je ellendig voelt? Hoe zit het met jouw stemming nadat je alcohol of drugs hebt gebruikt? Hoe is dat voor jezelf? En kunnen je vriendje en je vrienden dat aan?
Geestelijk afhankelijk
‘Een andere vriend van mij heeft weinig uitdagingen en stelt zich ook weinig doelen en dan zoek je die makkelijker in drugs. En dat was bij mij ook zo. Wel zeggen en minder doen. Het is wel een soort mentale verslaving.’
Je bent verslaafd als je geestelijk afhankelijk bent van een middel. Je kunt dan geen weerstand bieden aan je verlangen om het middel te gebruiken. Het middel is dan sterker dan je wilskracht. Je kunt je bijna niet meer voorstellen dat je zonder GHB uitgaat. Of dat je in de kroeg komt en geen joint neemt. Of een party hebt zonder XTC. Of dat je seks hebt zonder poppers. Ben jij geestelijk afhankelijk van alcohol en/of drugs?
‘Ik ben wel ontevreden over mijn jointjes roken. Ik rook te veel en zou eigenlijk willen minderen. Ik denk dat het een soort verslaving is met de jointjes.’
Lichamelijk afhankelijk
Aan de ene drug raak je veel sneller verslaafd dan aan de andere. Sommige drugs zijn heel verleidelijk. Het gevoel dat je krijgt is zó fantastisch en achteraf voel je je fysiek zó klote, dat je meteen weer wilt gebruiken. Het is dan bijna onvermijdelijk dat je lichaam er afhankelijk van wordt: ‘Ik trek het absoluut niet zonder coke’. Hoe groot is de kans op lichamelijke afhankelijkheid bij de alcohol en drugs die jij gebruikt?
Aanslag op je banksaldo
‘De laatste tijd gebruik ik andere drugs niet zo vaak meer, vooral vanwege de financiën, want ik heb geen werk op het moment.’
Alcohol- en druggebruik vormen vaak een stevige aanslag op je bankrekening. Die euro’s kun je niet meer uitgeven aan bijvoorbeeld een weekendje Barcelona of Berlijn. Heb jij het geld ervoor over? Heb je financiële problemen door je alcohol- en druggebruik?
Tips om de nadelen en risico’s van chems te beperken naar boven
‘Je moet vooral weten wat het effect van een drug is. En voor jezelf beslissen: wat wil ik, wat wil ik tot stand brengen? Wil ik de geilheid ondersteunen, of omdat je door een bepaalde ziekte problemen hebt met het stijf krijgen van je lul. Of juist een extra ondersteuning omdat je langer door wilt gaan. Wat zijn de redenen waarom je drugs nemen? Of wil je problemen wegdrukken? Als je het weet en je past het verstandig toe dan kun je er veel plezier aan beleven.’
‘Ga niet experimenteren met chems als je de gevolgen niet enigszins kunt inschatten.’
Een aantal tips om de risico’s van drank en drugs zo klein mogelijk houden:
Gebruik alleen als je lekker in je vel zit
‘In situaties waarbij je óf minder te doen hebt, óf minder doelen hebt, dan kan het heel verleidelijk zijn om weer te beginnen.’
‘Als ik een depressie heb dan ga ik sowieso geen avondje uit. Dan blijf ik thuis en doe ik niets. Ik heb dan geen zin om contacten te maken.’
Gebruik alcohol en drugs alleen voor plezier en ontspanning. Bijvoorbeeld voor lekkere seks op een seksfeest. Als je drank of drugs gebruikt om te vluchten voor problemen, kun je van een koude kermis thuiskomen. Gebruik geen alcohol of drugs als je depressief bent, als je moe bent of als een angstaanval of psychose hebt. Hoe bepaalde drugs uitpakken, hangt af van je stemming. Als je drank of drugs gebruikt wanneer je je niet goed voelt, ben je er achteraf vaak beroerd aan toe.
Speel niet voor dom blondje!
‘Meestal als ik iets nieuws uitprobeer – zeker de laatste jaren – dan kijk ik op het internet wat er over geschreven is. Je hebt vaak hele goede sites met informatie.’
‘Veel mensen die wel drugs willen gebruiken, kopen deze in een circuit zonder enige uitleg erbij en gaan dan in wilde weg experimenteren, met alle gevolgen van dien. Je moet je goed informeren: over hoe je het moet gebruiken. Bijvoorbeeld welke combinaties goed werken of elkaar tegen werken, de hoeveelheid die je moet nemen, op welke manieren je het tot je kunt nemen en wat dit voor effecten heeft, de tijd die de drug nodig heeft om in je lichaam actief te worden en hoelang de werking aanhoudt.’
Als je je informeert voordat je voor de eerste keer een bepaalde soort drugs neemt, weet je waar je aan begint. Je kent dan de risico’s en kunt er dus alert op zijn. Op deze site vind je veel informatie: over waar je op kunt letten als je een bepaalde drug gebruikt. Over het combineren van verschillende drugs. Over het effect van drugs en alcohol op seks. Over het combineren van drugs met alcohol. Over drank en drugs als je hiv hebt, of een andere ziekte. En over hoe je kunt minderen met drank en drugs.
Weet wat je gebruikt
‘Je moet de werking van de specifieke drugs kennen om het juiste effect te hebben.’
‘Ik ben redelijk op de hoogte van de risico’s bij het nemen van chems. Maar ik laat het nooit testen, dus ik weet niet of er veel vervuiling in zit. Er zit natuurlijk geen bijsluiter van de fabrikant bij.’
‘Mensen zijn soms bang dat ze gepakt wordt als ze drugs laten testen. Maar ze zijn daar onwijs behulpzaam. Het is zelfs leuk om er heen te gaan. Ze hebben uit eerdere testen enorm veel informatie over chems in hun database over maat, kleur, vorm en samenstelling.’
Bij de meeste drugs die je recreatief gebruikt, zitten geen bijsluiters. Je weet nooit precies wat je krijgt. Pillen veranderen steeds; ze krijgen een ander vormpje en een andere opdruk. De ene keer krijg je sterker spul dan de andere keer. Soms zit er ander spul doorheen. Heb jij een vaste dealer? Of koop je van Jan en alleman? Je kunt het risico van druggebruik beperken door je drugs te testen. Coke, GHB, LSD, XTC, speed en veel andere drugs kun je laten testen. Anabolen, wiet (hasj) en paddo’s kun je niet laten testen. Alles over het laten testen en het zelf testen van drugs lees je op www.drugs-test.nl.
Rust uit voor je gebruikt
Je kunt beter tegen drugs als je goed uitgerust bent. Dus: goed uitslapen voordat je naar een party gaat!
Denk vooruit
‘Het komt ook wel eens voor dat ik niet zo veel tijd heb of dat ik de volgende ochtend fris moet zijn of vroeg op moet. Ligt er dan die avond ervoor een lijn coke op tafel, dan zeg ik: nee dankjewel.’
‘Je moet er rekening mee houden dat je lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Omdat je de extra reserves in je lichaam aanspreekt, moet je deze weer aanvullen. Je moet dus een dag rustig aan doen.’
‘Vooral bij XTC is het slim om voor het slapengaan en dan weer bij het opstaan tryptofaan te nemen. ‘s Avonds zorgt het voor de aanmaak van melatonine, waardoor je goed slaapt want van XTC slaap je soms heel onrustig. Als je opstaat, zorgt tryptofaan voor de aanmaak van meer serotoninen, want die heb je sneller opgebrand door de XTC. En serotoninen heb je nodig om je ‘happy’ te voelen. Zo voorkomt tryptofaan de beruchte XTC-dip die meestal twee dagen na gebruik komt.’
Neem veel condooms en glijmiddel mee als je naar een date of seksfeest gaat.
Sommige drugs werken lang door in je lichaam. Wat zijn jouw plannen voor de dagen nadat je alcohol en drugs gebruikt? Alcohol en drugs zijn levensgevaarlijk in het verkeer. Hoe kom je thuis? Hoe doe je het maandag op je werk?
‘Veel water drinken. Als we thuis spelen staat er overal water. Ook heb je af en toe een beetje suiker nodig, maar niet te veel, want anders werkt de XTC niet meer. Je kunt van die kleine Marsjes of andere kleine zoetigheidjes nemen.’
‘Wij slapen altijd bij elkaar na zo’n heftig weekend. Ook na een date. De volgende dag kun je dan samen opstaan en elkaar motiveren: ‘Kom op, we gaan sporten vandaag.’ Als je alleen bent dan ga je de dip in.’
Als je the day after een dag zonder verplichtingen hebt, kun je uitrusten. Maar er is natuurlijk niks tegen leuke en ontspannende afspraken.
Haal veel vloeibaar voedsel in huis: yoghurtdrankjes, sportdrankjes, vruchtensapjes, koolhydratenshakes of proteïneshakes. Zeker na drugs als XTC, speed of crystal die je eetlust onderdrukken, kunnen zulke drankjes veel schelen.
Gebruik op een vertrouwde plek met een vertrouwde persoon
‘We zoeken altijd gelijkgestemden op. Ook zorgen we dan dat we in eenzelfde ‘mood’ blijven. We proberen gelijk te beginnen om in dezelfde sfeer te komen. En als er bijvoorbeeld sigaretten gehaald worden, dan doen we dat allemaal, zodat we in een zelfde sfeer blijven.’
‘Ik heb een gouden regel: gebruik nooit alleen drugs. Nooit! Doe het altijd samen met iemand. Zorg dat je iemand bij je hebt. We hebben ook de afspraak dat we niet onafhankelijk van elkaar chems nemen. Dus als ik thuis ben en denk, ‘goh, laat ik maar eens een leuke snuif K nemen… ‘ dus niet. Hetzelfde geldt op een feest. Mensen zijn daar zo met zichzelf bezig dat als jij in een hoek de reactie alleen is ‘goh, er ligt een gozer in de hoek’.Nou, dan komt zo’n bewaker naar je toe, pakt je op en die zet je gewoon op straat.’
Hoe drank en drugs uitpakken, hangt natuurlijk af van wat je gebruikt en hoeveel. Maar het speelt ook mee waar je gebruikt en met wie. In een voor jou veilige omgeving met iemand die je vertrouwt, kun je meer hebben dan op een wildvreemde plek waar je misschien niemand kent. Als je voor het eerst een seksdate hebt bij een jongen thuis, kun je waarschijnlijk minder hebben dan met je vriend in je eigen huis.
Less is more!
‘Net als bij XTC kun je bij Special K met minder beginnen. Waarom zou je meer nemen als je gewoon met weinig ook een goed effect krijgt. Je kunt er altijd iets bij doen, maar iets eraf halen kan niet.’
Vooral bij GHB en Special K is het verschil tussen een dosis die goed werkt en een overdosis heel klein. Als je nét even te ver gaat, kun je een black-out krijgen of geheugenverlies, of in coma raken. Als je geregeld gebruikt, worden de negatieve effecten alleen maar sterker. Als je drugs via je mond inneemt, werkt het iets langzamer en minder sterk dan wanneer je spuit of inhaleert. Een ander gevaar van spuiten is dat drugs dan direct in je aderen komen, waardoor infecties kunnen ontstaan. Als je een spuit deelt met anderen, loop je risico op hiv en hepatitis.
Alcohol Sabbatical of Drugs Sabbatical
‘En nu dus helemaal geen drugs meer de komende drie maanden. Zonder chems ben je ook alerter.’
Je lichaam raakt snel gewend aan alcohol en veel drugs. Je hebt dan steeds meer nodig om het gewenste effect te voelen. Als je een tijdje stopt, neemt je tolerantie weer af. Dan heb je niet meer zo veel nodig.
Drink minder alcohol
Makkelijker gezegd dan gedaan, denk je wellicht. Hoe breng je dit voornemen in de praktijk?
- Als je goed eet voordat je gaat drinken, drink je minder en word je minder snel dronken.
- Begin later met drinken.
- Houd bij hoeveel je drinkt. Je kunt minder drinken door vooraf te besluiten hoeveel je gaat drinken en door je aan je voornemen te houden. Vertel je vrienden over je voornemen en vraag ze om je te steunen en niet aan te dringen op meer alcohol.
- Alcohol verdrijft het vocht uit je lichaam. Je krijgt er alleen maar meer dorst van. Als je uitgaat ben je vaak in een warme omgeving. Als je dan ook nog eens aan het dansen of seksen bent, zul je flink zweten. Drink water als je dorst hebt en drink alcohol erbij omdat je het lekker vind.
- Zeg af en toe nee. Drink niet enkel en alleen omdat iemand weer een rondje geeft.
- Drink een glas water tussendoor en voor het slapen gaan. Dit helpt ook tegen de kater.
- Stap eens over op drank met een lager alcoholpercentage.
- Als je veel thuis drinkt, haal dan geen grote voorraad in huis. En maak er geen automatisme van om bij de supermarkt altijd een flesje wijn mee te nemen. Kun je het ‘indrinken’ voordat je uitgaat overslaan?
- Gebruik thuis niet al te grote wijnglazen en schenk niet bij voordat je glas leeg is. Als je bij een etentje één glas gebruikt voor water en wijn, dwing je jezelf om je water op te drinken voordat je weer een glas wijn neemt.
- Drugs kunnen er voor zorgen dat je meer drinkt dan je van plan was. Vooral coke en speed hebben dit effect.
Gebruik minder drugs
Ook hierbij geldt: actions speak louder than words. Vijf tips:
- Bepaal vooraf hoeveel drugs je gaat gebruiken. Vertel het een vriend. Hij kan je helpen om je aan je voornemen te houden.
- Combineer drugs zo min mogelijk.
- Drink niet voordat je aan drugs begint. Als je geen alcohol drinkt, kun je helder nadenken over wat je aan het doen bent.
- Koop niet te veel drugs. Als je dat doet, is de verleiding groot om de drugs dan ook maar te gebruiken.
- Jut je vrienden niet op en laat je niet opjutten door je vrienden. Jij kunt zelf wel bepalen of je drugs gebruikt of niet. Je vrienden ook.